Le post-partum, on en entend parler… mais on ne le comprend vraiment qu’une fois qu’on le vit. Et pourtant tout mon entourage me le disait !
Après mon accouchement, j’ai eu une sensation très particulière : comme si mon corps avait traversé une tempête. Se lever demandait un effort immense, marcher était lent, et même les gestes simples devenaient… lourds.
On parle souvent du bébé, mais moins de ce moment où la maman doit doucement se reconstruire.
Dans cet article, j’avais envie de partager avec vous mes essentiels post-partum, ceux qui m’ont vraiment aidée au retour à la maison, sans pression, sans perfection, juste dans la vraie vie.
Anticiper les repas : un vrai soulagement mental
S’il y a bien une chose qui a changé mon quotidien, c’est d’avoir anticipé les repas.
Avec un nouveau-né, on ne sait jamais : à quelle heure on va manger, si on va manger chaud, ni même ce qu’on va réussir à préparer quelque chose. Avoir des plats prêts au congélateur, ça change la vie.
Dans notre cas, on avait préparé :
- lasagnes
- quiches
- blanquette
- bœuf bourguignon
- gratins..
L’idée n’est pas de faire compliqué, mais d’avoir une base. Ensuite, on ajoute rapidement du riz, des pâtes ou une purée.
Et clairement, notre allié au quotidien a été une machine à riz simple et rapide, qui permet de lancer une cuisson sans réfléchir. Nous avons opté pour la REISHUNGER parce qu’elle avait un revêtement en céramique. Et franchement elle fait bien le travail ! On n’a pas loupé une seul fois notre riz depuis que nous l’avons. Le principe est simple, on rince (très bien) le riz, on verse 2 portions d’eau pour 1 portion de riz et hop c’est parti. Généralement ça prend 15 min et ensuite ça garde au chaud. Ce n’est franchement pas la machine High tech où on se perd car elle n’a qu’un seul bouton et c’est exactement ce que l’on cherchait !
Autre gros changement : nous avons investi dans un grand réfrigérateur avec congélateur type américain, ce qui nous a permis :
- de stocker beaucoup plus
- de faire des grosses courses (toutes les 2–3 semaines)
- de réduire la charge mentale
Si vous avez la place, c’est un vrai confort : un grand frigo/congélateur familial.
Personnellement, le nôtre est un ancien modèle de chez Samsung, mais il ressemble beaucoup à celui-ci. Nous souhaitions absolument un congélateur avec ouverture latérale (type porte) plutôt qu’un congélateur à tiroirs, que nous trouvons plus fatigant à utiliser et moins pratique pour retrouver rapidement les aliments au quotidien.
Se reposer (vraiment) : accepter de ralentir
On le sait… mais on ne le fait pas toujours. Après l’accouchement, la fatigue est profonde. Pas juste “un peu fatiguée” — une fatigue physique, émotionnelle, hormonale.
Et pourtant, on enchaîne parfois :
- les visites
- les discussions
- les journées pleines
Avec le recul, je vous conseillerais vraiment d’espacer les visites si possible. Pas pour vous isoler, mais pour respirer entre deux moments. Dormir quand bébé dort, même en journée, même 20 minutes… ça compte.
Et surtout : ne pas chercher à “reprendre une vie normale” trop vite. Votre corps a besoin de temps.
Prendre soin de son corps en douceur
On en parle peu, mais le corps après un accouchement a besoin de délicatesse.
Un petit indispensable qui m’a énormément aidée : une douchette périnéale (poire de lavage post-partum)
Elle permet :
- de diluer l’urine
- de limiter les douleurs en cas de déchirure
- de nettoyer en douceur
C’est simple, mais ça change vraiment les premiers jours. Personnellement, j’ai choisi la marque Lansinoh puisque c’est celle qui était disponible en parapharmacie mais il en existe de différentes marques.
Se sentir à l’aise : les vêtements post-partum
Autre point très concret : le confort. C’est pourquoi, j’ai choisi d’utiliser : des culottes jetables post-partum (type couches adultes). J’avais pris une taille au-dessus pour être vraiment à l’aise.
Les avantages :
- pas de pression
- pas de fuite
- pas de serviettes inconfortables
Oui, c’est un budget… mais sur 2 semaines, ça peut vraiment améliorer le quotidien.
La nuit : créer une ambiance douce
Les nuits avec un bébé sont particulières. On se réveille souvent, on est fatiguée, et allumer une grosse lumière peut être agressif. Ce qui m’a aidée : une veilleuse douce pour les réveils nocturnes. Elle permet :
- d’allaiter ou donner le biberon sans s’éblouir
- de rester dans une ambiance calme
- de ne pas réveiller complètement le bébé
Là aussi, il en existe pleins, j’avais fait le choix de prendre une veilleuse à charger pour l’emporter en voyage facilement.
Sortir un peu : même quelques minutes
Au début, on est beaucoup à la maison. Et c’est normal. Mais dès que vous en ressentez l’envie, sortir un peu peut faire énormément de bien. Même si ce n’est qu’une petite marche de 10 minutes.
Personnellement, les premières sorties m’ont vraiment aidée à :
- respirer
- me reconnecter à moi
- sortir du rythme intense bébé
Se faire aider (et oser le demander)
C’est peut-être l’essentiel le plus important. On n’est pas censée tout faire seule. Si votre entourage est là, n’hésitez pas à accepter ou demander :
- un repas
- une machine à laver
- un peu de ménage
- garder bébé pendant que vous vous reposez
Ce n’est pas un signe de faiblesse. C’est du bon sens.
Sinon, je vous invite à aller faire un tour sur l’association « Super Mamans » qui met en relation des bénévoles avec de jeunes mamans pour leur apporter un soutien concret après la naissance, notamment à travers des repas faits maison, de l’aide quotidienne et une présence bienveillante.
Garder des souvenirs (sans pression)
Le post-partum passe vite, même si les journées semblent longues.
J’ai aimé : prendre des photos et capturer les petits moments du quotidiens.
J’ai même investi dans une mini imprimante photo portable, notamment pour faire l’album photo de bébé, sinon je ne serais jamais allée developper mes photos !
La Canon Selphy que j’ai choisi permet d’imprimer directement depuis son téléphone via bluetooth.
Le post-partum, c’est aussi émotionnel
On peut ressentir beaucoup de choses en même temps :
- de la joie immense
- de la fatigue
- de l’inquiétude
- parfois même de la peur
Et tout ça est normal. Devenir parent, c’est un bouleversement profond. Parler, être écoutée, partager… peut vraiment faire du bien.
En résumé : mes essentiels post-partum
Si je devais résumer simplement :
- Anticiper les repas
- Se reposer dès que possible
- Prendre soin de son corps
- S’entourer et se faire aider
- Créer un environnement doux
- Accepter que tout ne soit pas parfait
Le post-partum n’est pas une période à “réussir”. C’est une période à traverser, doucement, à votre rythme.
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